Orégano - Origanum vulgare  

 

Qué es:
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planta herbácea vivaz, de la familia de las Labiadas, con tallos erguidos, prismáticos, vellosos, de cuatro a seis decímetros de altura, hojas pequeñas, ovaladas, verdes por el haz y lanuginosas por el envés, flores purpúreas en espigas terminales, y fruto seco y globoso.

Características:
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cuenta con una treintena de variedades, entre las que cabe mencionar la variedad silvestre - origanum vulgare.
- estas plantas son vivaces cuando el clima es propicio como es el caso en la región mediterránea.

Origen:
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su origen es probablemente mediterráneo.
- su consumo se remonta a los tiempos más antiguos.

Compra:
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cuando se trate de comprar orégano fresco, conviene volverse hacía aquellos ejemplares de tallo firme.

Refranes:
- no todo el monte es orégano: úsase para expresar el temor de que un negocio o empresa tenga mal resultado.

Preparación:
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una rama de orégano en una botella de aceite te dará un aceite perfumado.

Cocina:
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puede usarse tanto fresco como seco o molido.
- es una hierba indispensable en la cocina mediterránea.
-  no únicamente se emplea en las preparaciones de tomate, sino también en la confección de salsas, rellenos, verduras (cebolla, espinaca, calabacín y berenjena), pescados, legumbres, huevos, carne, aves, charcutería, en resumen, casi todo.

Nutrición:
 Por 100 gr.

Calorías:    271,5 KCal. Grasas monoins.: 0,9gr
Proteínas:    12,7 gr. Grasas poliinsat.: 4,4gr
Colesterol:     0,0 Mg. Calcio:       1.989,8 Mg.
Grasas sats:   0,5 gr. Magnesio:     345,9 Mg.

Fósforo:        306,- Mg.

Vitamina C: 51,4 Mg.
Potasio:      1.522,- Mg. Vitamina E:    1,7 Mg.
Sodio:             77,- Mg.  
Vitamina A:    8.068 IU  

 

 

Algunas recetas con orégano

 

Batido de tomate y apio

Enchiladas de pavo

Arroz gratinado a la mozzarella

Jambalaya de pollo y gambas

Carbonada

Estofado de garbanzos

Pierna de cordero con verduras

Aceitunas a la italiana

Pastel de carne y queso

Polenta estilo pizza

Berenjenas marinadas

Macarrones gratinados

 
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