Para enjugar fruta, verdura y cualquier otro alimento más vale que no emplees paños de cocina. Una investigación de un equipo de microbiólogos ha puesto de manifiesto que los paños de cocina son receptáculos ideales para el cultivo de salmonelas y estafilococos, bacterias responsables de la mayoría de infecciones gastrointestinales. Las opciones resultantes son dos: echar a lavar el paño de cocina tras cada uso o recurrir a los papeles de cocina.

El badminton en poco tiempo endurecerá y dará flexibilidad a tus rodillas, hombros, muslos. tobillos y brazos. Treinta minutos de badminton intensivo equivalen a una hora de tenis. Puedes practicarlo con una camisa deportiva, pantalón corto y zapatillas de tenis con una suela bien flexible. Empieza con una raqueta de tipo medio y volante de plástico con contera de corcho. El badminton tiene la ventaja de que se puede practicar en cualquier parte. El badminton puede mantenerte tan en forma como el tenis o el squash, con la ventaja de que es más fácil de aprender y de practicar. Este deporte de la bola y la pluma obliga a trabajar a casi todos los músculos del cuerpo, te pondrá en forma y, sobre todo, te divertirá. Además tiene un positivo efecto sobre el sistema circulatorio. Adquirirás rapidez, coordinación y resistencia. Y no es un deporte caro. No ahorres en el calzado que te compres, ya que en el curso de un partido de media hora correrás unos tres kilómetros. Aparte de los clubs que cuentan con instalaciones de badminton, puedes practicarlo en cualquier espacio al aire libre. Una cuerda de tender la ropa puesta a una altura de metro y cincuenta y cinco centímetros puede sustituir perfectamente la red reglamentaria.

Los japoneses se lavan cuidadosamente antes de meterse en la bañera. Si el baño ha de ser un rato de relajación y de bienestar, no resulta muy aconsejable ponerse a remojo en el agua que contiene en disolución el polvo y la suciedad de todo el día. Una buena ducha previa, un gommage exfoliante (una vez por semana, no más) y la piel quedará en disposición de recibir los beneficios del baño.

El calor del sol puede ser provechoso para las finas fibras de los músculos del ojo. Tanto si estás de vacaciones como si estás en la ventana de tu casa, puedes proporcionar a tus ojos un benefactor baño de sol. Cierra los ojos, dirígelos hacia el sol, ve girando lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa, y nota cómo el calor del sol calienta tus párpados. Tras unos cinco minutos de exposición, cúbrete los ojos con la palma de la mano y dales una pausa de sombra de un par de minutos. Transcurridos los cuales, con los ojos siempre cerrados, puedes volver a tomar otro baño de otros cinco minutos. Abre finalmente los ojos sólo cuando ya no miren al sol.

Coge una bolsa de muselina, pon dentro un par o tres de puñados de salvado y ciérrala con un cordel. Cuelga este saquito del grifo de la bañera, de modo que el agua lo atraviese al salir. El salvado esparcirá sus elementos activos en el agua del baño, que se pondrá lechosa. Usa luego el saquito para darte un ligero masaje corporal y cuando acabes, hasta una niña de cuatro años envidiaría tu piel.

Al salir del baño.

• Cuando salgas del baño, enjúgate ligeramente y aplícate el producto que uses para después del baño sobre la piel todavía húmeda, para que te sea más fácil extenderlo.

• Si tienes una piel normal, usa una leche hidratante para el cuerpo; si la tienes seca, prefiere una crema, más rica y nutriente.

• Los polvos de talco prolongan la sensación de bienestar adquirida con el baño. Extiende una ligera capa sobre todo el cuerpo, una vez la piel esté perfectamente seca.

• Utilizar productos de distintos aromas puede crear mezclas explosivas; más vale atenerse a una misma línea para todo.

Aquí tienes un baño ideal para tomar después de haber realizado un esfuerzo, tanto si ha sido físico como mental, pues calma la tensión y refresca las ideas.

• Temperatura del agua: debe estar entre los 34 y 37^o.

• Infusión: añade una infusión de hierbas compuestas por manzanilla, flor de lino, lavanda y melisa, a razón de 10 gr. de cada una por cada 3 litros de agua.

•  Duración: la duración del baño debe estar entre los 15 y los 20 minutos. Luego túmbate un mínimo de 20 minutos.

Tanto si te gusta tomarlo frío como si te gusta caliente, un baño debería alcanzar la temperatura ideal de forma progresiva. Métete en la bañera con agua tibia y ve añadiendo lentamente agua fría o caliente según lo prefieras. Y, a la hora de salir, termina por la temperatura contraria a la sensación que desees al salir: agua fría si quieres una sensación de calor, agua caliente si la deseas de frescor.