Especias-esquí

Especias	Recurre a los poderes apaciguadores de las especias cuando te sientas irritable: el aroma de la manzana, de la vainilla o de la canela tiene propiedades calmantes sorprendentes. O vierte unas gotas de esencia de limón, de naranja y de citronela sobre un trocito de cartón y ponlo sobre una bombilla encendida para que se esparza el perfume.
Espinacas	Las espinacas no son los más ricos de los alimentos vegetales; lentejas, perejil, berros... llevan mayor cantidad de hierro. Y sobre todo el hierro de los alimentos animales no sólo es superior en cantidad, sino más fácilmente asimilable por el organismo.
Espinillas	Una espinilla que aparece de pronto en la cara es casi como un desafío; parece como si ocupara toda la cara. Pero si la eliminas de cualquier manera puede convertirse en otra de mayor y, lo que es peor, que te quede cicatriz. Empieza por lavarte las manos y desmaquillarte; luego envuelve los índices de tus manos en un pañuelo de papel y presiona desde una y otra parte de la espinilla. Luego desinféctate con un antiséptico.
	Si te ha aparecido una espinilla, cuando te acuestes, cúbrela con una capa ligera de mascarilla absorbente para pieles grasas y déjalo así toda la noche.
	Para eliminar espinillas y obtener un cutis suave, prepara dos cucharaditas de requesón y media de miel; mézclalo y aplícalo sobre la cara aproximadamente 15 minutos. Luego aclárate simplemente con abundante agua tibia.
Esponjas	Puedes lavar una esponja vieja metiéndola en una bolsita de tela y ésta en la lavadora. Saldrá como nueva.
	Las esponjas, tanto si son sintéticas, como si son animales hay que lavarlas de vez en cuando para que no pierdan las cualidades que las distinguen. La mejor forma de hacerlo es ponerlas a remojo en una solución de un litro de agua tibia y dos cucharadas soperas de carbonato de sosa. Déjalas en este baño un par de horas, exprimiéndolas y empapándolas otra vez de cuando en cuando, y acláralas después.
Espuma	Si te aplicas directamente la espuma a la cabeza, puede suceder que las raíces reciban una cantidad excesiva de producto y que, en cambio, apenas si llegue a las puntas. Para evitar este inconveniente, aplica la espuma sobre un peine y péinate sencillamente con él.
Esquí	Lo que no debes hacer si vas a esquiar. aunque tengas calor, no quieras refrescarte la cara pasándote nieve por ella. aplicarse crema solar una vez al día no basta: incluso la mejor crema es incapaz de resistir el efecto conjugado de la transpiración, el viento y el frío. Y si piensas comer un tentempié en las pistas, aplícate antes una buena capa de crema protectora. no utilices cremas hidratantes perfumadas o tónicos que lleven alcohol. Aplícate preferentemente productos muy suaves para no castigar más la piel. cuando te peines, no lo hagas con geles o lacas. Ten en cuenta que en su composición entra el agua y el alcohol que pueden desecarte el pelo.
	El esquí es un deporte que requiere potencia muscular y capacidad para soportar grandes esfuerzos. Afecta sobre todo glúteos, piernas, espalda y abdomen. Es convenienjte esperar a los 5-6 años para empezar a practicarlo, pues antes los músculos carecen de la potencia suficiente. aumenta la capacidad de resistencia, equilibrio y coordinación neuromuscular. Conviene a quien quiera recuperar elasticidad o desee medirse a sí mismo y con la naturaleza. se desaconseja: a quienes sufran de reumatismo, hipertensión, enfermedades pulmonares, epilepsia o cardiopatías graves.