Naranja-niños

Naranja	Al salir del baño, frótate la piel con piel de naranja. Acrecentarás la suavidad de tu piel. Evita aplicártela a la cara y zonas especialmente sensibles
	Si se quiere aprovechar al máximo su contenido en vitamina C, las tomas de zumo de naranja deben dividirse en el curso del día; por ejemplo, media por la mañana y la otra media por la tarde. La razón es que el cuerpo elimina la vitamina C en 12 horas; si la tomamos en dos veces, mantendremos estable el nivel de vitamina C en el organismo.
Nata	Si cuando montas nata, le añades una clara de huevo, la nata no sólo montará mejor, sino que además será menos grasa. Es decir que si vigilas tu línea, te conviene incorporar una clara de huevo por cada cuarto de litro de nata.
Natación	La natación fortalece el sistema circulatorio del corazón y previene vicios de postura. El movimiento en el agua es beneficioso para la columna y las articulaciones. La natación es un deporte que ofrece la ventaja de poner en funcionamiento todos los músculos del cuerpo. No se aconseja empezar a practicarla nunca antes de los 3 años, ya que hasta esa edad el niño no posee la capacidad de situarse correctamente en el agua. desarrolla y robustece la musculatura y mejora el sistema inmunológico. beneficia: a todo el mundo, pero, sobre todo, a quienes padecen de artrosis o hipotensión, así como a los niños afectados de escoliosis. puede perjudicar: a los que sufren de reuma, sinusitis, otitis o cardiopatías graves.
Nervios	Si cuando te sientes nerviosa o sometida a una gran tensión respiras profundamente unas cuantas veces seguidas, notarás un alivio perfectamente notable.
	Contra los nervios, en vez de tabletas, tómate un baño y añade al agua una taza de vinagre. Es muy sedante.
Nieve	La luz del sol invernal puede ser tan perjudicial para los ojos como la veraniega. En la montaña y en la nieve conviene usar gafas de sol oscuras, incluso aunque no se esquíe.
Niños	Tanto si vas a la playa como a la montaña, ten cuidado con los niños. Su piel es diez veces más delgada que la de los adultos y tiene menos melanina. Todo ello hace que su autoprotección contra el sol sea muy baja. Por esto es mejor poner a los niños a jugar a la sombra y ponerles un protector solar de factor muy elevado.
	El sueño es imprescindible para el desarrollo del niño. La hormona del crecimiento se secreta durante la noche. La estadística afirma que los niños que duermen poco son los que luego presentan problemas de peso y crecimiento. Y no sólo es preciso atenerse a un número de horas de sueño, que va de las 8 a las 12 en función de la edad, sino que también hay que prestar atención a que la hora de irse a la cama sea siempre la misma. Cualquier desajuste entraña perturbaciones en el equilibrio nervioso y alimentario.
	Para evitar problemas con el sol, nada mejor que las cremas solares protectoras específicas para los niños. De todos modos, ten presente que el factor solar necesita unos 20 minutos para desarrollar su efecto, lo que quiere decir que debes aplicarles la crema con tiempo suficiente. Guarda los productos solares a la sombra, pues un sol intenso, durante horas, puede destruir su efecto protector. Existen multitud de cremas y lápices solares que contemplan todas las peculiaridades que pueden darse; basta con que su factor de protección sea elevado (a partir de 8-10).