Vestir-vientre

Vestir	Errores a evitar para saber vestir. vestirse siempre de jovencita. Es una actitud típica de la mujer que no sabe adecuarse al paso del tiempo y se resiste a madurar. El estilo consiste también en saber interpretar atinadamente los cambios de edad. la divisa de grupo. Consiste en vestir como viste un grupo determinado. Recurre a ella quien no está segura de sí misma y prefiere el anonimato a la expresión de su personalidad. De esta manera se homologa para sentirse reconocida de inmediato. no saber lo que te está bien. La pereza te lleva a ponerte cualquier cosa, sin detenerte a elegir. Es típico de quien no sabe jugar, porque el estilo es de hecho también un divertimento. la obsesión por la ropa de firma o de marca. Error de quien no confía en sí misma y espera adquirir personalidad y conquistar el respeto de los demás a través de un vestido de firma o de una marca concreta. De esta manera la marca se convierte en una especia de coraza protectora.
Viaje	Si viajas a países exóticos, prepara un botiquín con: tus medicinas personales: no te las olvides si sufres de alguna enfermedad como alergias, etc. vitaminas crema solar lápiz para la cura de labios resecos o cortados. un producto contra el mareo. termómetro antibiótico: pídele a tu médico que te prescriba un antibiótico de amplio espectro. De esta manera si cayeras enferma, podrías medicarte tú misma sin necesidad de ponerte en manos del médico local. un producto contra las picaduras de mosquitos. colirio aspirina. Hay quien afirma, además, que es buena contra el vértigo. Vale la pena probarlo. apósitos una pomada o producto repelente de mosquitos. pinzas de depilar esparadrapo tijeras compresas estériles tiritas cortisona: consulta a tu médico sobre la conveniencia de llevarte cortisona para el caso de que tuvieras la desgracia de sufrir una picadura o mordedura. jeringas esterilizadas. Puede ser útil llevarse algunas jeringas por si tuvieras que ponerte alguna inyección. En algunos países no siempre se respetan las medidas de higiene y sería una lástima que volvieras con una hepatitis o cualquier otra enfermedad de este tipo. Por otra parte, si no las necesitaras, siempre podrías dejarlas allí donde los médicos y los hospitales siempre las necesitan. un antipalúdico. crema nivea o similar. un antidiarreico
Vientre	Para evitar redondeces en el vientre y al mismo tiempo aligerar la silueta, es indispensable dedicar unos minutos todos los días a la práctica de ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales. Este es un ejercicio muy sencillo y eficaz para tonificar y evitar la aparición de redondeces indeseables. tumbada en el suelo, con las piernas dobladas, inspira hinchando el vientre al máximo, y espira después, contrayéndolo también al máximo. para darle más eficacia a este ejercicio piensa en alzar la pelvis hacia arriba a fin de tener la espalda bien pegada al suelo.
	Para tener un vientre liso. bebe sólo agua natural o zumos de fruta sin azúcar. evita las bebidas gaseosas. excluye las habas, alubias, garbanzos, plátanos, castañas, que desarrollan gases durante la digestión. reemplaza los quesos grasos por otros sin grasa o por quesos frescos. presta atención a los alimentos que contengan mucho aire como los helados y las mousses industriales. no hables demasiado mientras comas para no ingerir aire. come verduras cocidas mejor que crudas, pues éstas desarrollan gases durante la digestión. pela siempre la fruta; las fibras que lleva la piel hinchan la barriga. consume con moderación alimentos integrales, evitando sobre todo aquellos que lleven dosis excesivas de salvado. come despacio, masticando cuidadosamente cada bocado.
	Ejercicios para un vientre liso. Tumbada sobre la espalda, con un cojín bajo la cabeza firmemente sujetado con las manos, flexiona lasrodillas, alza los talones del suelo y dirige las puntas de los pies hacia el suelo. Al tiempo que espiras, alza la cabeza, los hombros y los pies, siempre con el cojín firmemente sujeto. En esta posición, efectúa 20 tirones. Recupera la posición original y repite el ejercicio 5 veces.
	Hay que ejercer presión sobre los intestinos para mejorar el tránsito intestinal y recuperar un vientre liso. Con la mano derecha sobre el lado derecho del vientre y la izquierda en sentido perpendicular, masajea suave e insistentemente en torno al ombligo en el sentido de las agujas del reloj. Repite el ejercicio siete veces.
	De pie o sentada, con la espalda bien recta, pon las manos en las caderas. Inspira y espira profundamente. Con los pulmones vacíos, ensancha el tórax. Aguanta la respiración y mete el vientre todo lo que puedas. Cuenta así hasta diez. Relájate. Este ejercicio, que puedes practicar en cualquier momento, te proporcionará unos abdominales de acero. Si lo repites una decena de veces diarias, puedes estar segura de gozar de un vientre plano y firme.
	Trucos para conseguir un vientre plano. come despacio y con calma. mastica bien y no quieras engullir la comida en cinco minutos. modera el consumo de bebidas carbónicas. absténte de comer la fruta con piel y crudités, que hinchan el estómago e irritan los intestinos. bebe mucha agua, evidentemente, natural. come legumbres cocidas y cereales que facilitan el tránsito intestinal. no olvides que las golosinas ingeridas después de comer ralentizan la digestión. toma yogures, que te dejarán los intestinos como nuevos.
	No por seguir un régimen de hambre te desaparecerá el cojín del vientre. En cambio, puedes encontrarte con que se te caen los senos, puesto que el organismo no echará mano de las reservas del abdomen hasta que las otras se hayan agotado, y éstas, en el caso de las mujeres, se hallan en las nalgas, pechos y muslos.
	Vientre bien musculado: Para conseguirlo, ponte a gatas, con la espalda bien plana y con los brazos y los muslos perpendiculares a la espalda y las caderas, respectivamente, los pies estirados. Inspira llenando a fondo la caja torácica y el vientre. Suelta el aire, entrando el vientre con fuerza. Repite el ejercicio 10 veces.